Pepernoten, Kerststol, Oliebollen en Champagne: je ontkomt er niet aan in de decembermaand. Dat is toch geen straf hoor ik je denken… Maar bedenk je ook dat je na de feestdagen weer terug bent bij af en al het harde werk in de gym voor niets is geweest als je het volledig laat gaan. Met een paar simpele tips hou je de schade beperkt en schrik je wat minder als je op de weegschaal staat.

1. Je hoeft niet alles te eten! Al staat er heel buffet met allerlei lekkers voor je tijdens de kerst. Je hoeft echt niet alles geproefd te hebben. Kies vooral de gerechtjes uit die jou lekker lijken en laat de rest staan! Als je alleen eet wat je lekker vindt, eet je automatisch minder dan wanneer je alles proeft.
2. Neem vooral de eiwitrijke hapjes. Denk aan de kip, linzen of zalm; ze bevatten allemaal veel eiwitten. Hier ben je sneller door verzadigd en het verhoogt je stofwisseling.
3. Drink voor elk glas alcohol twee glazen water. Je voorkomt niet alleen een kater de dag erna, maar je drinkt ook veel minder en krijgt daardoor minder lege calorieën binnen. Nog een voordeel: Je hebt geen bodem van oliebollen meer nodig als je drinkt met mate.
4. Ga lekker naar buiten voor een lange wandeling in de natuur of door het stadspark. Dat is niet alleen goed voor de spijsvertering en het opgeblazen gevoel, maar krijg ook niet de kans om te blijven eten!

5. Plan de dag erna een sportmoment. Natuurlijk is een wandeling al een manier om extra te verbranden tijdens de feestdagen, maar een pittige kerst work-out maakt dat je sneller weer back on track bent!

   Wist je dat?
   Dat The Barn op Tweede Kerstdag een Christmas Workout organiseert? Perfect om de balans terug te brengen tijdens de kerstdagen.

Ben jij op zoek naar een personal trainer?

Bel 020 210 1267

Liever via Whatsapp +316 4277 1720? Dat kan!

Health Is The Greatest Gift, Do Not Take This For Granted!

Wesley Pippel

The Barn Sport & Health

• • Facebook