Vijf tips voor gezonde feestdagen
Pepernoten, Kerststol, oliebollen en champagne: je ontkomt er niet aan in de decembermaand. Dat is toch geen straf hoor ik je denken… Maar bedenk je ook dat je na de feestdagen weer terug bent bij af en al het harde werk in de gym voor niets is geweest als je volledig laat gaan. Met een paar simpele tips hou je de schade beperkt en schrik je wat minder als je weer op de weegschaal staat
Suikervrije wijn: hype of verstandige keuze? Een personal trainer aan het woord
Is suikervrije wijn echt gezonder of gewoon een hype? Een personal trainer deelt eerlijke inzichten over suiker, calorieën en bewuste keuzes.
8 Tips: Bikini-proof de zomer door
De zomervakantie nadert snel en de drang om bikini-proof te zijn wordt groter. Voor velen het perfecte moment om je doelen te herzien en je trainingsroutine aan te passen. Hier zijn enkele tips om je te helpen er deze zomer op jouw best uit te zien en je geweldig te...
Hoe Activity Trackers je Leven Veranderen en je Gezonder maken!
Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzit in een sleur, worstelend om je gezondheid en welzijn op peil te houden? Misschien voel je je overdag uitgeput, of heb je moeite om regelmatig te bewegen en gezond te eten. Geen zorgen, je bent niet alleen. Gelukkig is er een...
Wat is het effect van sporten bij een burn-out of depressie(klachten)?
Kan je met een burn-out of depressie klachten sporten? Bij een burn-out en/of een depressie wordt vaak gedacht dat je het beste rust kan houden en niks actiefs meer kan doen. In dit blog leggen wij uit wat de positieve effecten van sporten bij een burn-out of...
Wat kost een personal trainer?
Iedereen in een sportoutfit kan en mag zich personal trainer noemen, ongelofelijk vinden wij van The Barn Sport & Health, maar helaas is het waar! Het vak personal trainer is nog steeds een onbeveiligd beroep, wat simpelweg betekend dat iedereen aan de slag kan...
Intermittent Vasten
Enige tijd geleden is er een hype/ nieuwe trend ontstaan die ze intermittent vasten noemen. Volgens verschillende media werd er al en mooi marketing plaatje aan gehangen. ‘Je mag eten wat je wilt, zolang je het maar binnen een gekaderd tijdsbestek doet’. Wat is nou...
Wat eet ik na een training?
Voeding is brandstof voor het lichaam, dit is algemeen bekend. Na een training kan het voorkomen dat je lichaam schreeuwt om brandstof, oftewel je hebt trek in iets lekkers. Door het maken van de juiste keuzes zorg je ervoor dat de brandstof wordt aangevuld, maar dat...
Hoeveel moet ik eigenlijk drinken per dag?
Vocht is van levensbelang! Het is een bouwstof, regelt de lichaamstemperatuur, is eenoplosmiddel en zorgt voor het intern transporteren van stoffen. Denk aan het verdunnen vanbloed, afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van voedingstoffen in de cellen. Ons...
Verhoog je weerstand met koud (af)douchen, tip van de personal trainer!
Personal training, sporten en gezonde voeding is belangrijk voor je lichaam. Breng je gezondheid naar een nieuw hoogtepunt dit najaar. Wetenschap wijst uit dat structureel koud afdouchen voor veel mensen positieve effecten heeft op de gezondheid. Waarom? In deze blog...